妊婦と赤ちゃんに必要な栄養素~葉酸は赤ちゃんの細胞を作ります~

妊娠反応がでたら

男性ドクター

産婦人科は初めての人にとっては敷居の高い病院でしょう。しかし心配しなくても大丈夫です。初診の際には脱ぎやすい格好で行くこと、また自分の月経のことをメモしていくと診察もスムーズです。産婦人科は近い所を選びましょう。

Read More...

葉酸を効率よく摂取

薬剤

葉酸は妊婦だけでなく、必要な栄養素です。しかし熱に弱く効率的に摂取するのが難しいためサプリメントで摂取するのがおすすめです。葉酸サプリは多くの種類があります。安全なものを選ぶようにしましょう。

Read More...

バランスのとれた食事

栄養補助食品

葉酸はビタミンのひとつで水溶性のビタミンBです。そのため水に溶けやすく、熱にも弱いため、効率的に摂取できるようにサプリメントで取る人が多くいます。葉酸は妊婦さんにとって特に必要と言われています。それは葉酸がお母さんやお腹の赤ちゃんにとってとても大切な役割を行なうからです。特に妊娠初期に必要と言われていますがそれは葉酸が赤ちゃんの遺伝子づくりに深く関わっているからです。妊娠初期はお腹の中で赤ちゃんは脳や心臓など体の核となるものを形成していきます。その際に葉酸がたくさん必要なのです。不足すると体の発育が不十分になる可能性があり、厚生労働省も摂取を呼びかけています。またお母さんは赤ちゃんに自分が持っている葉酸をどんどん与えます。妊娠中は通常よりも約2倍の量の葉酸が必要と言われています。きちんと葉酸を取れてないとお母さんが不足してしまい、うつになったり疲れやすくなってしまいます。葉酸には気持ちを安定させる働きもあるのです。葉酸は妊婦さんにとって必要な成分ですが、他にも必要な栄養素がたくさんあります。鉄分は妊娠中や授乳中に多く必要な栄養です。妊娠すると多く消費するため不足しやすい栄養でもあります。お母さんが貧血になると出産の際にきちんと酸素を赤ちゃんに届けられないため、赤ちゃんに障害が起きる可能性もあります。他にも赤ちゃんの骨や歯を作るカルシウムも大切です。女性は出産すると骨や歯がもろくなると昔から言われますがそれはお母さんのカルシウムをお腹の赤ちゃんへあげてしまうためです。これらが不足しないようきちんと食事からとることが大切です。バランスのとれた食事を心懸けるようにしましょう。

つわりは大変です

和食

妊娠するとつわりが始まります。つわり中はきちんとした食事を取ることができず大変です。しかしいつかは終わるものなので安心してください。妊娠中はバランスのとれた食事を行なうようにしましょう。

Read More...